トリプルゼロおいしい糖質0 北海道メロン

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コンビニで見かけて気になったので買ってみました。

去年減量してから、体脂肪率をあまり増やさないように、甘いものなど高カロリーのものは控えめにしています。しかし、2~3週間に1度くらいは控えめでは満足できない状態になってしまいます。
こういうとき、我慢することもありますが、そのときの体脂肪率が低めであれば、我慢せず食べてしまうこともあります。

痩せ過ぎたので減量を止め、少し体重を増やそうしたときは、体脂肪率を増やさず体重を増やそうと思っていましたが、私には難しすぎました。今は体脂肪率を16%以下に保ててればいいか、ぐらいのゆるい体重管理をしています。

私の経験上の話ですが、体脂肪率を14%以下に保とうとすると、運動と食事の両方に気を使わないと維持できません。しかし、15~16%ぐらいの間に保つぐらいなら、定期的な運動を続けていれば、ある程度なら好きなものを食べてしまっても大丈夫という感じです。

体重の管理は一度始めたらずっと続ける必要があります。我慢ばっかりでは続かないので、現在の私が無理なくできそうなラインが体脂肪率16%以下だと思っています。

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甘いものを食べたいという気持ちを満足させつつ、摂取カロリーを低く抑えることができれば、体重管理が楽になると思い、ゼロキロカロリーのゼリーをいくつか試したことがあります。
しかし、甘いものが食べたいという欲求を満たす程の甘味はなく、食べるタイミングによっては余計に甘いものが欲しくなったりもしました。
私の場合は、食事の最後に少しでも甘味のあるものを食べることで、その後に甘いものが食べたくなる気持ちをある程度抑えられることがわかったので、私にとってゼロキロカロリーのゼリーは、「甘いものが欲しいときに食べるもの」ではなく、「甘いものが欲しくなる気持ちを抑えるため予防的に食べておくもの」という位置づけでした。

しかし、今回試してみたゼリーは「甘いものが欲しい時に食べるもの」として成り立つかも知れません。

おいしい糖質ゼロ 北海道メロン5

北海道産のメロンピューレが入っています

味は結構美味しいと思います。入っているメロンピューレのおかげでしょうか、甘味料っぽさはありますが、ちゃんとメロンの味がしますし、入っているナタデココのおかげで食べごたえもあります。
しっかりとした甘味を感じるので、甘いものが欲しいという欲求をある程度は満たしてくれます。
これで0kcalなのですから、減量したい方や体重を維持したい方にはありがたい食べ物だと思います。

ただし0kcalといっても、多少はエネルギーを持っている可能性はあります。
なぜなら、100g当たりのエネルギーが5kcal未満の場合は0キロカロリーと表示してよいことになっているからです。

例えば100g当たり4kcalのエネルギーがあっても、商品の栄養成分表示には0kcalと表示してもよいということです。

この商品は195gありますから、8kcal程のエネルギーになる可能性はあることになりますね。
それでも低カロリーであることは間違いないので、私には十分です。
これを食べることで、食欲が抑えられない時に食べてしまうお菓子を、半分~1袋分ぐらいは食べなくてよくなりそうです。そうなれば150~300kcal位は摂取カロリーを減らせることになります。

体についている脂肪は1kg当たり約7200kcalのエネルギーを持っているそうです。

お菓子を1袋食べて300kcal摂取すると、約42gの脂肪となって体に蓄積される可能性があります。もし毎日食べていたら、4週間で1kg太る計算です。

300kcalを最大でも8kcal程に抑えることが出来るのですから、我慢できず食べてしまうときの体重増加を抑える役に立ってくれることでしょう。

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